Witam Zrobiłem tak jak mi doradzili, poszukałem gotowego planu. Znalazłem taki: PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) [...]
Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]
Już jest! Następca Olimp Carbo - najlepszego preparatu węglowodanowego ostatnich kilkunastu lat. Jeszcze lepszy, wzbogacony skład. Carbonox W najważniejszych chwilach… ENERGII CI NIE ZABRAKNIE!
[...] stosowane już wcześniej suplementy codziennie allnutrition vitaminall sport 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka minerałów, 30 min przed jak i zaraz po treningu/meczu piję olimp carbonox stosowane wcześniej spalacze -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- ilość dni wolnych od kreatyny -- przewidziane finanse +/- 150 zł uwagi i [...]
Witam, mam 27 lat i i od roku pojawił się u mnie problem z erekcją. Regularnie ćwiczę i nigdy nie brałem żadnych sterydów. Problem natomiast pojawił się po około półtora roku od brania suplementów zamówionych ze sklepu SFD, a mianowicie: Dymatize Elite Whey Protein oraz Olimp Carbonox. Ćwicząc regularnie wspomagałem się tylko tymi suplementami. W [...]
Witam wszystkich :) Nie dawno miałem urodziny i zawsze dostawałem jakieś wina, czekolady i takie blablabla, dlatego teraz zażyczyłem sobie, żeby rodzina i znajomi w ramach tych czekolad itd. kupowali mi jakieś witaminki (nie piszę dlatego by opowiedzieć cały życiorys, a żeby nie było tak jak ostatnio czytałem wpis pewnego usera i się śmiali, że [...]
Siemacie :) Lato niedługo, więc trzeba jakoś wyglądać :D Na siłownie chodzę pół roku, 2 pierwsze miesiące to takie "zapoznanie", a następne 4 to ogarnięciu zacząłem robić masę, chyba wyszło całkiem nieźle, no ale tłuszczyku trochę jest więc czas na redukcję, a w sierpniu chciałbym już robić masówkę przez jakieś pół roku, ale dopiero wtedy gdy [...]
Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]
[...] 200 g chudej ryby + warzywa ok 100 g 30 min przed treningiem: 10 g BCAA Xplode Powder + 2 x T-100 TRENING (ok. 18,30) POSIŁEK 5 (ok. 20,00) (po treningu siłowym): 75 g carbonox + 10 g glutamine xplode + 10 g aminokwasów prostych POSIŁEK 6: 75 g ryżu brązowego / makaronu razowego / makaronu durum / kaszy gryczanej / kaszy kus kus + 175 g [...]
Witam serdecznie. Pisze by zapoznac sie z zdaniem doswiadczonych zawodnikow. Na poczatku zaznacze,ze nie jestem nowicjuszem. Mam 24lata,cwicze od 17stego roku zycia. Z odrzywkami mialem juz doczynienia,ale nigdy z konkretnym cyklem. Wiek 24 Waga 101kg Wzrost 184cm Obwod w pasie 96cm Obwod w bicepsie 46cm [...]
Witam, za tydzień zaczynam cykl kreatynowy. Zakupiłem parę suplementów i piszę z prośbą o pomoc w dawkowaniu ;). Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? [...]
Witam :) Potrzebuję opinii kogoś bardziej doświadczonego , ponieważ nie wiem co mam dalej robić ze swoją treningiem . Zastanawiam się nad tym czy dalej lecieć w dół z wagą czy może dołożyć trochę więcej masy mięśniowej ( tak radzi mi dużo osób ). Ogólnie od roku zruciłem już 20 kg i zostało mi dużo skóry na brzuchu ; ( , i stąd moje pytanie apropo [...]
Witam, Mam mały problem z suplementacja, głównie chodzi o taka pro-zdrowotna czyli kwasy omega, jakąś multivitamina, czosnek w kapsułkach itp itd. Dodatkowo biore BCAA i Carbo. Plan dnia: Pon-Trening BJJ Wto-Silownia( uzupelniajaca pod BJJ ) Sro-Trening BJJ Czwa-Silownia Pia-Regeneracja Sob-Regeneracja/Silownia Nie-Regeneracja 1) 183 cm 82kg 38 [...]
Dieta ma byc pod mase. co ewentualnie jeszcze trzeba pozmieniac zeby bylo dobrze z kcal i b/t/w bo to wsumie pierwsza dieta ktora sam ukladalem i sa w niej jeszcze pewne braki a nie wiem jak pozmieniac zeby bylo dobrze. i ewentualnie jak dokladac wegli jak by nic nie szlo.i zastanawiam sie czy bilans kaloryczy bd wporzadku bo patrzylem po roznych [...]
Witam! Jestem początkującym ćwiczącym, można powiedzieć, że moim celem jest masa. Dlaczego można powiedzieć? Zależy mi na niej bardzo, ale mam dopiero 16 lat i jak wiadomo mój organizm się jeszcze rozwija, więc nie mogę całej uwagi poświęcić siłowni. Dlatego też po za siłownią biegam. I właśnie co do tego biegania mam pytanie. Czy bieganie 3 razy [...]
Witam. Właśnie zakupiłem kilka fajnych odzywek, kolega mi zaproponował taką cenę że nie mogłem odmówić. Te odżywki to : -Animal Pak. dwie duże puchy. -Activlab Bcaa Xtra. też dwie puchy. -Olimp Carbonox. pudło 4 kg. -Białko Optimum - Whey Gold Standard. około 3.5 kilo. -Białko wolno wchłanialne Fitness Authority - PLATINUM Micellar Casein. - [...]